bf trening

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trochę tego jest, od 2 lat sumiennie. 6. DIETA: Dopięta na ostatni guzik. Z deficytem kalorycznym. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Anavar, Turinabol miesiąc temu. 8. TRENING: Biceps/triceps, Plecy tył barków, Klatka z przodem [...]

[...] -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, założyłem ten dziennik treningowy dla lepszej motywacji. Od 16 lutego zrzuciłem 10 kg na IF. Początkowo startowałem z oknem żywieniowym wynoszącym 8 godzin, z każdym tygodniem skracałem aż do teraz gdy jem mniej więcej 2 godziny. Jestem endomorfikiem i postawiłem sobie jako cel utratę BF do jakichś 12%. Wiem, że z natura endo nie jest to [...]

Witam Jestem Marek , mam 16 lat i gram w piłkę ręczną . Od 6 miesięcy chodzę na siłownię by poprawić swoje wyniki właśnie w piłce ręcznej i postanowiłem założyć dziennik treningowy by motywacja mnie nie opuszczała oraz by osiągnąć swój cel/marzenie w przyszłości . Wymiary . Wzrost: 197cm Waga: 105kg Klatka piersiowa: 105cm Brzuch: 100cm Biceps: 40 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około rok z dietą 6. DIETA: -białko: 250 gr -węglowodany: 500gr -tłuszcz: 80 ml oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 1-8 prop 100e2d 8-16 cypio 200e4d Drugi 1-5 meta 30ed 1-6 susta [...]

Witam. Zaraz po redukcji decyduję się na cykl na propionacie 8 tygodni 100mg/e2d. Dodatkowo z tendencji do lipo mimo niewysokiego BF'u (~11%), planuje nolve 20mg/e0d. Czyli rozpisując aby było widoczne: 1-8 PROPIONAT 100mg e2d 1-8 NOLVADEX 20mg eOd Potem PCT Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 [...]

[...] bo krata na brzuchu jest na luzie :) teraz czas na mega mase, a nie ukrywam ze kase ktora zaoszczedze na suple, wyłoże w calosci na diete, wiec tutaj nie bedzie problemu. trening tez mam sprawdzony ktory kiedys juz robilem i przypadl mi do gustu. zdjecia szamy, filmy z trenigow itp oczywiscie beda z kazdego dnia . takze dziekuje za uwage! :D

[...] głównie na łydkach, udach i pośladkach. Chciałbym jakiś mocniejszy spalacz który podkręciłby termogenezę. Trening: siłownia 5x w tyg push/pull/legs aeroby 3x30min po treningu siłowym hiit 3 x w tyg odzdzielony od treningu siłowego Dietka oczywiście dopięta, na tą chwile kształtuje sie to tak: białko 260gr ww 250g tł 70gr 2670kcal (w [...]

[...] na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 wegli i tluszczy jak najmniej. nie wiem jaki trening stosowac ;/ Pomoz kieruje sie wedlug zasady jedz co chcesz wygladaj jak chcesz-wk lecze staram sie jak najzdrowiej. mam 15 lat. dieta cos takiego [...]

[...] masy ledwo podnosilem 100kg x 2, wczoraj zostal pobity na 125kg czyli +10kg - MC spory zawod w tej kwesti poniewaz ciagle problemu z kregoslupem uniemozliwily mi soilidnych treningow, dzwigalem 150kg tak jak kiedys wiec bez wiekszych zmian - przysiad, baaaardzo stary rekord 2-3 lata do tylu wynosil 120kgx2, jakos 2 tyg temu podnioslem 130x2 a [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 73 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3g /1kg -węglowodany: 500 - 600 -tłuszcz: około 100 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Euromed 100 tab 30mg dziennie(Metanabol), Testolic Propionate 300mg tygodniowo (12 tygodni) + Winstrol Bałkan [...]

Aero nie kręcę na masie a trening nic specjalnego, ćwiczę generalnie co 2 dzień + dodatkowo robię 2 osobne treningi na trica i bica czyli te partie tyram 2x w tygodniu. Miał być 6-pak ale psycha nie wytrzymała + koleżanki zaczęły stękać że co taki mały się zrobiłem a tego już nie wytrzymałem hehe a poważnie bf był już w miarę niski i nie chciałem [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:107 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety, 2-100mety 10ml susty, 3-100mety 10ml cypio(wiadomo clomid po cyklach) 8. TRENING:4,5xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] głównie na łydkach, udach i pośladkach. Chciałbym jakiś mocniejszy spalacz który podkręciłby termogenezę. Trening: siłownia 5x w tyg push/pull/legs aeroby 3x30min po treningu siłowym hiit 3 x w tyg odzdzielony od treningu siłowego Dietka oczywiście dopięta, na tą chwile kształtuje sie to tak: białko 260gr ww 250g tł 70gr 2670kcal (w [...]

Cześć Chodzi mi o poradę odnośnie pierwszego cyklu. Cel: trochę suchej masy (2-3kg żeby wyrównać proporcje), ubicie i pociecie miesnia. Chodzi mi przede wszystkim o jakosc. Chcę też uniknąć wypadania włosów (odpowiednie osłony) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120 -udo: nie mierzyłem -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej z przerwami +inne sporty teraz bez przerwy 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 szła meta teść ,tren,deka,boldek,teraz hgh clen,prolongat,winko [...]

[...] siebie. 1. WIEK: 20 w sierpniu 2. WAGA: 66 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34.5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy intensywnego treningu ( 3-3,5 z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: nie mam pojęcia nigdy nie liczyłem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Szczerze, nie pamiętam kiedy biłem HCG ostatnio, jakoś z początkiem roku. Głównie chodzi mi o przejście z letro na exe na tyle łagodnie żeby nie było odbicia estro. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 10 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 0,4 7. ILE I [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] Pabiniak jest do Waszej dyspozycji zarówno w czasie trwania testu, jak i przed rozpoczęciem w dziale HiTeca Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale Hi-Teca [...]